Để “về đích” trong cuộc đua đường dài

Thi cử là một “cuộc đua đường dài”. Do đó để “về đích”, ngoài việc trang bị một kiến thức vững vàng bạn cũng cần một sức khỏe tốt và cả một tinh thần minh mẫn nữa.

Gần mười năm trước, tôi đã vượt qua kỳ thi tốt nghiệp THPT, kỳ thi đại học, sau này thi cao học và các kỳ thi tiếng Anh học thuật. Kỳ thi nào cũng vậy, tôi thấy việc tập thể dục hợp lý trong thời gian ôn thi cũng quan trọng không kém việc chúi đầu vào sách vở.

Ảnh minh họa

Những ngày ôn thi, để vận động toàn thân, tôi ưu tiên cho môn thể thao bơi lội, đi bộ kết hợp dạo mát. Những người bạn của tôi, cũng tránh những môn có thể va chạm mạnh, gây chấn thương sẽ ảnh hưởng đến kỳ thi như tập tạ nặng, đá bóng. Ngoài ra, để chăm sóc đôi mắt của mình, tôi thường chớp mắt nhiều lần, tránh  tập trung nhìn quá lâu, thay đổi góc nhìn… để mắt không bị mỏi. Thỉnh thoảng khi giải lao, tôi cũng tự massage vùng mắt giúp điều tiết mắt. Khi ấy, tôi khép mắt, xoa đều nhẹ vùng mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, hoặc vỗ nhẹ những ngón tay ở vùng mắt dưới khoảng 40-50 lần.

Tôi cũng thường thực hiện những động tác thư giãn tại chỗ như xoay cổ tay, cổ chân, giơ thẳng tay ra phía trước, xòe năm ngón tay thật căng. Với cổ, tôi từ từ nghiêng đầu về phía trước/sau và nhìn sang hai bên. Để thư giãn đầu óc, tôi dùng tay ép bụng khi hít vào, sau đó thả tay ra khi thở. Hít thở sâu cũng giúp thư giãn đầu óc, làm bớt căng thẳng. Ngoài ra, duỗi chân, co vào và xoa bóp bắp chân cũng là những động tác mang lại sự thư giãn. Cứ mỗi 30 phút, tôi đứng dậy, đi lại quanh phòng một chút và uống nước. Việc uống nhiều nước rất quan trọng, nó giúp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể làm việc.

Để đầu óc nghỉ ngơi, tôi ngủ trưa một chút để tránh tập trung liên tục. Tôi ít thức quá khuya để học và mỗi ngày ngủ trung bình từ 7-8 tiếng. Tôi cũng thường “tập thể dục cho não” bằng những trò chơi ghi nhớ vui, đơn giản nhưng luyện tập nhiều lần. Khi giải lao, tôi không ngồi trước máy tính chơi game, bởi nó sẽ làm căng thẳng hơn khi tập trung cao độ chứ không thư giãn là mấy. Đi dạo mát, hóng gió vừa tập thể dục vừa thay đổi không khí, nghe nhạc không lời cũng giúp tôi cân bằng hơn sau thời gian vật lộn với các công thức toán, công thức hóa học, từ mới tiếng Anh…

Vào phòng thi, tôi thường tĩnh tâm, không nghĩ gì về phần thi đồng thời hít hít thở thở đều theo nhịp để tránh bị hồi hộp. Thi xong môn nào cũng vậy, làm bài tốt hay không, tôi cũng hít một hơi thật sâu và luôn giữ thái độ lạc quan. Bởi tôi nghĩ, kết quả thi rồi không thể thay đổi được, nhưng không lạc quan sẽ ảnh hưởng đến môn thi sau…

This entry was posted in Kỹ năng mềm and tagged , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *